리뷰자판기똘콩

내일 중요한 일이 있거나, 출근을 해야 하는데 잠이 안 온다.

현재 미국에서는 4-7-8 호흡법으로 1분 만에 잠드는 것이 유행이다.

하버드 의대 졸업생인 대체의학으로도 세계적으로 잘 알려진 앤드류 웨일 박사의 호흡법이기 때문에 별일 아니다.

방법은

1. '후후'로 숨을 완전히 내쉬다.

2. 입을 다물고 4초간 코로 숨을 들여마신다. 그 주의 사항은 천천히 숨을 쉬라는 것이다.

3. 그런 상태에서 7초간 숨을 참아라.

4. '후후'하는 소리와 함께 다시 8초간 숨을 내쉬어라.

5. 이 과정은 세션당 총 3회 반복될 수 있다.

그러면 너희들은 모두 잠 못 이루는 편안함과 잠자리를 갖게 된다.