리뷰자판기똘콩

사람들은 영양을 보충하고 음식을 먹음으로써 스트레스를 해소한다.

하지만 식사 후에 한 가지 작은 습관이 내 건강을 해친다면?

식후에 절대 하지 말아야 할 6가지 사항을 소개할 예정이니 참고하십시오.

1. 식사 후 잠

밥을 먹고 잠이 들어 엎드려 자는 사람이 많다.

식사 직후 잘못된 방법으로 잠을 자면 음식물이 잘 소화되지 않고 위가 오래 머물러 여러 가지 위병이 생긴다.

위염, 위염, 위장 장애, 만성 질환을 일으킬 수 있다. 잠자기 전에 30분에서 1시간 정도 소화해 주십시요.

2. 식후 바로 과일을 먹는 것

식후에 디저트로 과일을 먹는 가족이 있다.

식후에 바로 과일을 먹으면 그 안에 있는 단당류가 발효와 위장의 확대를 일으킨다.

그래서 소화를 방해할 수 있고 위장에 불편함을 줄 수 있다.

2시간 정도 먹고 나서 과일을 먹는 것이 좋다.

3. 차 마시는 것

대부분의 찻잎은 타닌과 같은 산성 물질과 성분을 가지고 있다.

이런 성분들은 이미 먹은 단백질과 같은 음식을 딱딱하게 만들어 소화불량을 만든다.

그러니까 식사 후 바로 먹지 말고 1-2시간 후에 마신다.

4. 목욕

식사 직후 목욕을 하면 일시적으로 소화기 계통의 혈액이 줄어들어 소화기 계통의 분비가 없어져 소화기 문제가 생긴다.

위염과 위장장애가 있는 사람은 더욱 조심해야 한다.

5. 운동

음식을 먹을 때, 소화를 돕기 위해 혈액이 장내 소화기에 주입된다.

그러나 바로 운동을 하면 사용하는 근육에 혈액이 퍼져서 소화 흡수를 방해하게 된다.

적어도 한 시간 후에는 운동을 해야 한다.

6. 흡연

몸에 있어서 가장 나쁜 것 중 하나는 식후에 담배를 피우는 것이다.

식사 직후 담배를 피우면 위액의 분비가 불균형을 일으켜 십이지장궤양, 위경련, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다.

또 식사 후에는 위의 연동장치가 점점 더 좋아지기 때문에 니코틴이나 타르 같은 유해물질이 흡연으로 인한 연기 속에서 몸에 더 잘 흡수된다.

그래서 일반 흡연보다 2~3배 정도 많고, 몸에 나쁜 물질을 더 많이 흡수하는 것과 같은 겁니다.